따뜻한 샤워 루틴1 [신체 활동 및 스트레칭 루틴] 따뜻한 물 샤워 루틴으로 숙면 준비 따뜻한 물 샤워가 숙면에 중요한 이유하루를 마무리하는 시점에 따뜻한 물로 샤워를 하는 것은 단순한 청결을 넘어서 신체의 생리적 변화를 자연스럽게 유도하는 숙면 준비 과정으로 매우 효과적이다.우리 몸은 잠들기 직전에 심부 체온이 서서히 내려가야 깊은 잠에 들어가기 쉬운데, 따뜻한 샤워는 표면 체온을 잠시 올렸다가 이후 급격하게 떨어뜨리는 역할을 한다.이 체온 변화는 신체가 ‘수면을 준비하라’는 신호를 자연스럽게 받아들이는 핵심 과정이 된다.특히 장시간 스트레스로 뭉친 근육은 체온이 올라가면 더 부드럽게 이완되기 때문에, 따뜻한 물의 열 자극은 근육과 신경을 동시에 진정시키는 데 큰 도움이 된다.많은 사람들이 샤워를 하면 개운해진다고 느끼는 이유도 이 때문이다.음식, 스마트폰 사용, 조명 등 여러 요소가 수.. 2025. 12. 15. 이전 1 다음
