수면요가루틴1 [신체 활동 및 스트레칭 루틴] 심야 요가 – 간단 동작으로 몸 풀기 간단 동작으로 몸과 마음을 부드럽게 풀어주는 밤 요가하루가 끝나는 밤 시간대는 많은 사람에게 휴식이 필요한 순간이지만, 신체와 마음은 쉽게 잠잠해지지 않는 경우가 많다.특히 장시간 앉아 있는 생활, 머릿속을 가득 채우는 생각, 지속되는 스트레스는 몸의 긴장을 풀지 못하게 만들고 수면 질을 떨어뜨린다.이때 심야 요가를 통한 부드러운 신체 이완 루틴은 복잡한 하루를 정돈하고 수면으로 이어지는 자연스러운 다리를 놓아준다.요가는 강한 근력 운동이 아니라, 호흡과 느린 움직임을 결합해 신체적·정신적 긴장을 서서히 풀어내는 특성이 있다.따라서 밤 시간대에 적용했을 때 부담이 없고, 잠을 준비하는 몸의 리듬을 안정적으로 조절하는 데 적합하다.이번 글에서는 심야 시간에 부담 없이 따라 할 수 있는 간단한 요가 동작과 .. 2025. 12. 13. 이전 1 다음
