작은 감사 찾기1 [심신 안정 및 명상 루틴] 마음 안정 루틴 – 감사 일기 작성법 감사 일기가 마음을 안정시키는 이유감사 일기는 단순히 하루의 좋았던 일을 기록하는 행위를 넘어 뇌의 사고 패턴을 바꾸는 강력한 심리 훈련이다.사람의 뇌는 본능적으로 부정적 자극을 더 민감하게 받아들이도록 설계되어 있다.이 때문에 평범한 하루를 보냈더라도 작은 불편이나 스트레스가 실제보다 더 크게 느껴질 때가 많다.감사 일기는 이러한 부정 편향을 완화하고 긍정적 경험을 선명하게 기억하도록 도와 마음의 균형을 회복하는 역할을 한다.특히 잠들기 전 감사 일기를 작성하면 하루 중 긍정적 순간을 떠올림으로써 긴장을 자연스럽게 낮추는 효과가 있다.뇌는 긍정적 정서를 다시 활성화하면서 스트레스 호르몬 분비를 억제하고, 안정된 마음 상태로 수면에 들어가기 쉬워진다.이처럼 감사 일기는 감정 정리와 명상 사이에 위치한 ‘.. 2025. 12. 9. 이전 1 다음
