동적 스트레칭1 [심신 안정 및 명상 루틴] 심신 안정용 스트레칭 루틴 비교 스트레칭과 심신 안정의 관계 이해스트레칭은 단순히 근육을 늘리는 동작이 아니라, 몸의 긴장을 풀고 마음의 안정도를 높이는 데 중요한 역할을 한다.평소 스트레스가 쌓여 몸이 굳어 있으면 호흡이 얕아지고, 얕은 호흡은 다시 불안을 강화하는 악순환으로 이어진다.이때 부드러운 스트레칭은 몸의 긴장을 풀어 호흡을 깊게 만들고, 자연스럽게 마음의 안정까지 돕는 과정으로 이어진다.특히 취침 전이나 업무 중간처럼 정신 피로가 심한 시점에 시행하면 짧은 시간 안에서도 집중력 회복과 신체 이완을 동시에 얻을 수 있다.하지만 스트레칭은 종류에 따라 목적이 다르고 체감되는 효과도 다르기 때문에, 자신에게 맞는 루틴을 찾는 것이 무엇보다 중요하다.이 글에서는 흔히 활용되는 세 가지 심신 안정 스트레칭 루틴을 비교해 각각의 특징.. 2025. 12. 7. 이전 1 다음
